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Sin embargo, si deseas bajar de peso a corto plazo, debes evitar por completo la comida chatarra. No olvides leer las etiquetas. Aunque muchas personas los consideran saludables, en realidad no lo son.

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Tampoco hay que beber cerveza ni combinados a base de refrescos edulcorados. Si bien al principio lo aumenta, algunos estudios indican que luego baja. Pero no hay investigaciones sobre lo que ocurre a la larga.

Hasta cuantos kilos se puede perder en un mes.

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Es decir, que mejor cocinar en casa y no comprar comida preparada, que suele contener grasas de mala calidad. Uno de los mayores peligros que conlleva la dieta es sufrir cetoacidosis, una acidez en la sangre debida al exceso de cetonas y que puede tener consecuencias fatales.

Por eso no es recomendable para deportistas, sobre todo los que pretenden reforzar su musculatura. Planificar las comidas es indispensable.

A menudo, hay que recurrir a suplementos nutritivos para evitar carencias bastante frecuentes de minerales o de determinadas vitaminas. Y siempre se debe salar las comidas.

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